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Porridge básico

Name: Croquetas de gambas
Rating: 5



Raciones: 6	Dificultad: Baja	Elaboración: 15 minutos

– 160 g de copos de avena
– 480 g de leche entera
– 380 g de agua
– 1 pellizco de sal (opcional)

1.- Pon en el vaso todos los ingredientes y programa 11 min/90°C/

/vel 2. Sirve inmediatamente en 6 boles.

Puedes añadir una mezcla de semillas de lino molidas, semillas de girasol y almendras o espolvorear con azúcar moreno, azúcar de canela, miel o jarabe de arce.

Puedes acompañar de frutas frescas o frutos secos.

La textura será más consistente después de reposar.

Puedes empezar triturando la avena 20-30 seg/vel 5 y después añadir los demás ingredientes.

Puedes sustituir la mezcla de agua y leche por solo agua o reemplazarla por 860 g de otra bebida no láctea (bebida de soja, etc.).

Para una ración individual: Pon 40 g de copos de avena, 120 g de leche y 90 g de agua y programa 8 min/90°C/

/vel 2.

Energía 144 kcal · 601 kJ
Proteínas 6 g | Grasas 4 g
Hidratos de carbono 19 g
Colesterol 11 mg | Fibra 3 g

Apta para: control de peso, diabéticos, riesgo cardiovascular medio/alto, embarazadas y vegetarianos. No apta para: celíacos, intolerantes a la lactosa, alérgicos a las proteínas lácteas y veganos.

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